Durasi Tidur Yang Baik

Waktu tidur yang baik dari segi kedokteran dapat bervariasi tergantung pada usia seseorang. Berikut adalah rekomendasi waktu tidur yang direkomendasikan oleh American Academy of Sleep Medicine (AASM) untuk berbagai kelompok usia:

1. Bayi (4-12 bulan): 12-16 jam per malam, termasuk tidur di siang hari.

2. Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per malam, termasuk tidur di siang hari.

3. Anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per malam.

4. Anak usia sekolah (6-12 tahun): 9-12 jam per malam.

5. Remaja (13-18 tahun): 8-10 jam per malam.

6. Dewasa (18-60 tahun): 7-9 jam per malam.

7. Orang dewasa yang lebih tua (61-64 tahun): 7-9 jam per malam.

8. Orang dewasa yang lanjut usia (65+ tahun): 7-8 jam per malam.

Ingat bahwa kebutuhan tidur setiap individu dapat bervariasi. Beberapa orang mungkin merasa segar dan bertenaga dengan waktu tidur di atas atau di bawah rentang yang direkomendasikan. Namun, tidur di bawah waktu yang direkomendasikan secara konsisten dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental jangka panjang.

Selain durasi tidur, kualitas tidur juga penting. Tidur yang tidak terganggu dan berkualitas memungkinkan tubuh untuk melewati berbagai tahap tidur, termasuk tidur gelombang lambat dan tidur REM (Rapid Eye Movement) yang sangat penting untuk pemulihan fisik dan kognitif.

Jika Anda merasa memiliki masalah tidur atau kesulitan tidur dalam jangka waktu yang lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur untuk evaluasi lebih lanjut dan saran yang tepat.

#TidurSehat
#ManfaatTidur
#KesehatanMental
#Produktivitas
#KualitasHidup
#TidurCukup
#DayaIngat
#KesehatanJantung
#TidurPulas
#TidurAnak

Posted By : AZH (PT. Aisha Zahra Herbalaboratories)

Share Article